最終日

明日の朝ようやく日本に帰ります。

最後のトレーニングはヤードプールです！

Middleは毎週2回、距離とサイクルと本数を少しずつ変えながらFrでのベース以下のAerobicsとS1のSprintのセットを行っていました。週に4回ヤードプールだったので2回はActive Restに！そしてあとの2回はこのSprint Setです！ヤードプールを有効に使おうと決めていました・・・

今日も帰国前にヤードプールでSprintの刺激を入れました。
(健太は昨日もDiveを行ったので今日は絶対にActive Rest！)

シゲが100Baで49:2で泳いでいました！(どうやろ？速い？)午後はディスタンス組がヤードプールでの150m×8のSpeed Setです！