Training Menu 4
今日はのDay OFF!でした!
明日のMenuです。一回練習ですから頑張ってください!
Menuの説明はMVPの井元貴規君にお願いしましょう!
今日はJapan 組も同じメニューですよ。
W-up
50×12(55)Choice
15×3 (W-up終了後にすぐにSDです。)
Pull
300×1(4:00)Fr/Aerobics
50×4(50)1t/-5" Aerobics
200×1(3:00)Smooth ×All 2Set
Kick
50×2×4Set(1:20)
1Set = L Side Kick 25m/Hard
2Set = R Side Kick 25m/Hard
3Set = 上向ドルフィン25m/Hard
4Set = UW 25m/Hard
ここから分かれます。
Middle
MS(S1のところは頑張りましょう!)
100×10(1:30)4t Fr-1t S1/4t-Fr-1t S1
100×8(1:40)2tFr-2tS1/2t-Fr-2t S1
100×6(1:50)1t Fr-2t S1/1t-Fr-2t S1
100×4(2:00)Good Form Des S1
Tube
25×3 Assist
Long Im
MS(Im Fr のAerobicsです!)
100×10(1:30)4t Fr-1t Im/4t-Fr-1t Im
200×6(2:40)(2:50)1tFr-1tIm
300×5(3:50)(4:10)1tIm-1t Fr
400×4(5:00)(5:20)Good Form Des Fr
Down~
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今日はJapan 組も同じメニューですよ。
W-up
50×12(55)Choice
15×3 (W-up終了後にすぐにSDです。)
Pull
300×1(4:00)Fr/Aerobics
50×4(50)1t/-5" Aerobics
200×1(3:00)Smooth ×All 2Set
Kick
50×2×4Set(1:20)
1Set = L Side Kick 25m/Hard
2Set = R Side Kick 25m/Hard
3Set = 上向ドルフィン25m/Hard
4Set = UW 25m/Hard
ここから分かれます。
Middle
MS(S1のところは頑張りましょう!)
100×10(1:30)4t Fr-1t S1/4t-Fr-1t S1
100×8(1:40)2tFr-2tS1/2t-Fr-2t S1
100×6(1:50)1t Fr-2t S1/1t-Fr-2t S1
100×4(2:00)Good Form Des S1
Tube
25×3 Assist
Long Im
MS(Im Fr のAerobicsです!)
100×10(1:30)4t Fr-1t Im/4t-Fr-1t Im
200×6(2:40)(2:50)1tFr-1tIm
300×5(3:50)(4:10)1tIm-1t Fr
400×4(5:00)(5:20)Good Form Des Fr
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by taba-s
| 2005-02-17 18:20
| Training