Short Team
昨年から週2回サイクル長めに常にAerobicsを行なっています。
150×8(3:00)HR28
50×4(1:00)HR24
150×1(3:00)HR26
100×2(2:00)HR28
50×3(1:00)HR30
Total=1500m Aerobics
トータル2000m以上は行ないません。200m以上の距離はやりません。
シーズン当初はストレートセットでHR28で行なっていました。
Paddle No Pull・・・Fin Swim・・・Kick & Swim・・・
いろいろと試した結果、何となく見えてきた事があります。
徐々に変化してきました・・・
常にラストにいい泳ぎでピークパフォーマンスを目指します。
Longとは全く違う観点から意図を伝えて泳がせています。
もちろんレースが近づくと全く違うやり方で仕上げます。
身体の色、泳ぎ、気持ち(表情)、そこからトレーニング効果を判断しています。
150×8(3:00)HR28
50×4(1:00)HR24
150×1(3:00)HR26
100×2(2:00)HR28
50×3(1:00)HR30
Total=1500m Aerobics
トータル2000m以上は行ないません。200m以上の距離はやりません。
シーズン当初はストレートセットでHR28で行なっていました。
Paddle No Pull・・・Fin Swim・・・Kick & Swim・・・
いろいろと試した結果、何となく見えてきた事があります。
徐々に変化してきました・・・
常にラストにいい泳ぎでピークパフォーマンスを目指します。
Longとは全く違う観点から意図を伝えて泳がせています。
もちろんレースが近づくと全く違うやり方で仕上げます。
身体の色、泳ぎ、気持ち(表情)、そこからトレーニング効果を判断しています。
by taba-s
| 2011-01-25 00:02
| Coaching