8名のメニュー
今週の後半からやっとレースに向けて3つのメニュー!
細かく分けてアドバイスしていきます。
但し・・・Longはまだまだハードワークの毎日です・・・
Middle
午前午後ともにQualityのメニュー!
同じメニューの流れを毎週組んでいますが少しずつ上がってきている反面、Flyの女子2名はメニューに飽きを感じている様子。塩崎大介がやっといいテンポで泳げるようになってきました。
Im
午前中に4種目の泳ぎとHRの確認!
午後は4Setのセットメニューを4種目で泳ぎました。
こちらも2人ともいい感じの仕上がり!個人メドレーが楽しみな雰囲気があります。
Long
午前中はストロークテンポとHRの確認作業といったところ。。。
100mのインターバルで安定したタイムで泳げました。
Longの午後は・・・
500×1(6:40)Smooth / 200×4(2:30)Set Des
500×1(6:40)Smooth / 200×3(2:20)Set Des
500×1(6:40)Smooth / 200×2(2:10)Set Des
福大の今シーズン最大の秘密兵器(堀川大)ラスト2:02:5!
細かく分けてアドバイスしていきます。
但し・・・Longはまだまだハードワークの毎日です・・・
Middle
午前午後ともにQualityのメニュー!
同じメニューの流れを毎週組んでいますが少しずつ上がってきている反面、Flyの女子2名はメニューに飽きを感じている様子。塩崎大介がやっといいテンポで泳げるようになってきました。
Im
午前中に4種目の泳ぎとHRの確認!
午後は4Setのセットメニューを4種目で泳ぎました。
こちらも2人ともいい感じの仕上がり!個人メドレーが楽しみな雰囲気があります。
Long
午前中はストロークテンポとHRの確認作業といったところ。。。
100mのインターバルで安定したタイムで泳げました。
Longの午後は・・・
500×1(6:40)Smooth / 200×4(2:30)Set Des
500×1(6:40)Smooth / 200×3(2:20)Set Des
500×1(6:40)Smooth / 200×2(2:10)Set Des
福大の今シーズン最大の秘密兵器(堀川大)ラスト2:02:5!
by taba-s
| 2009-03-28 12:27
| Training