TABA(競泳と競馬で勝負!)

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意識改革

今日のトレーニングは少し距離を落としてSpeed練習。Middleが6100m/4900mで、Longが6900m/6700m!
LongはほとんどDesの練習で各自が今日の体調にあわせてTimeを上げていました。午前中Pullで井元貴規が4:01、午後100×6×4Setのメインセットで園中良次が56:7で泳いでいました。
MiddleもDesとSpeed練習。DesもSprint(PaddleとFinを使って)も各自泳ぎを考えて頑張っていました、、、があとは明日のMain Swimでどれだけ上げられるかが重要です。短期間の短水路練習でSpeedも上がり、Techniqueも向上し非常にいいテンポで泳げていると思います。
今日の練習中に話した事は、、、
「ハングリー精神」についてです。
競泳競技は8名が決勝に進出し8名とも入賞でき負けても評価されることがあります。しかし格闘技は相手がいて勝負は「勝つか負けるか!」そうなった時のトレーニングはその相手に勝つために相手以上にハードワークを行い、相手以上に自信を持ってリングに上がらなければならない。もしその相手が隣で自分以上の努力をしていたら、、、それを想像すると、相手がいない環境でも当然負けじと頑張るでしょう。そうです、ライバルは部内(隣)だけにいるわけではありません。今の一時にも世界中で何名もの競泳アスリート(ライバル)がハードワークを行っています。それを考えたら頭一つ分でも「頑張ろう!」という意識が生まれてくるはず!その意識がいいトレーニングといいチームワーク(雰囲気)を改革することでしょう。
トレーニング環境にも恵まれ、情報過多な今の世の中、、、、うちのような地方から全国に挑戦し「勝利」するためには、アスリートとしての原点である「ハングリー精神」が必要です。
これだけは、いくら科学が進歩しても変わることのない事実だと思います。

# by taba-s | 2005-01-09 20:03 | Coaching | Comments(0)

ハードワーク

今日は年始早々「ハードトレーニング」を行いました!
まず早朝7:30からIn Body 測定。これは早朝空腹時に(体重、体脂肪、骨格筋量、水分、左右の筋量や身体のバランスなどなど、、、)上半身から下半身までインピーダンスといって電気を数百回流し、その時の抵抗値を平均化して体内の成分を測定するものです。水泳部では毎月測定し、トレーニングの結果と照らし合わせて参考にしています。(その他にも乳酸測定やパワー測定なども定期的に行っています。)その後トレーニング開始!
08:30~Short & Middle、10:30~Long Im Stroke、
13:00~Short & Middle、15:00~Long Im Strokeでした。
距離はMiddle 6500m/7300m Long 9300m/7900mで内容もかなりハードでした。そして今日の練習で目についたのは、、、午後のIm メイン(以下のセット)4Setのラストセット
200m×1(2:30)Im
50m×2(40)Fly
50m×1(40)Ba
50m×1(45)Br
300m×1(4:00) Fr
園中良次が300m Frを3:01で泳いでいました。良次はごくたまにですが、私を「ん〜?」と思わせるようなタイムを叩き出す事があります。他の選手はもう「ワンパンチ!」欲しい所、、、ただ今日は午前と午後の練習の合間が短いにも関わらずハードにやったのでみなさん疲労困憊でした。
しかし今の時期のトレーニングでタイムの出ない選手も心配しないでください!タイムを出すべきトレーニングではタイムを出させます。
実は私、、、
一般的に見ても結構ハードワークなコーチだと思いますから、、、
(試合ではちゃんとタイムが出せるように考えています!)
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<写真>In Body 測定中の選手!約2分で測定できます。
# by taba-s | 2005-01-08 20:42 | Training | Comments(2)

合同練習

今日は短水路で合同の練習!(私がメニューを担当しました。)5限目の授業がある学生は大学に残り森コーチのメニューでした。短水路はAerobics & Sprintです。
Main Set
125m×4(1:45)(1:40)(1:35)(1:30)(1:25)Set / -5"マイナス
200m×1(2:15)Set Des     ×5Set <Set Rest 30">
Easy とKickのMenuをはさんで、、、
Sprint
25m×1(30") UW潜水
25m×2(20")Hard
25m×1(2:00)Easy ×4Set   今日のタイムはイマイチ、、、
しかし、タイムでは目立たないのですが橋口優が苦手なAerobicsを前向きに頑張っているかな?普段は森コーチが担当なので断言できませんが泳ぎを見ていてそう感じます。
明日から3日間は短水路でみっちり泳ぎます。合宿の成果を見せてもらいましょう。
最近思う事、、、
「礼儀が大切な事!」とよく言われるので必要なことだと思っている学生は多い。しかし出来ている学生は少ないように思います。
挨拶していますか?(やらないと注意される人にだけ一応する)
ゴミに気づいたら拾っていますか?(見て気づかないふりをする)
人の話を聞いてますか?(”私じゃない”聞こえないふりをする)
トイレや下駄箱で靴をそろえる習慣がありますか?(気づかない)
最近の学生は水泳部も含めて、、、知らないふり、聞こえないふり、見えないふり、覚えていないふり、、、
「ふりをする」ことが非常に多いと思います。水泳部の皆さんにはそんなずるい人間にはなってほしくないですね!また、そのことをいちいち注意しょうとは思いません。そんな人間は、もし速くなっても、将来偉くなっても、卒業後、私は話しません。
そうです。そのときに私はそんな人間とは面識がない「ふり」をするかもしれません!
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<写真>研究室の森コーチのデスクです。
普段からマメなうえに整理整頓されてる、、、きれいやなぁ。
# by taba-s | 2005-01-07 21:21 | Training | Comments(0)

大惨事

今日の練習はSwimの予定でしたが、プールの水温が20度ということでWeightのみに変更!話によると今週中は水温の確保が出来ないとの事、、、これは非常にまずい!(ということで、、、)
九州女子の小川先生にお願いしてプールを使用させていただくため相談し、明日の朝9:00から九州女子の練習に顔を出して正式に打ち合わせをする事になりました。もう数年前からいろいろとお世話になりっぱなしで感謝感謝です。水泳部の皆さんも当たり前とは思わず常に感謝の気持ちを忘れないこと!
今日も研究室でいろいろなデータを相手にコンピュータと格闘しましたが、以前使っていたコンピュータ破損の代償は予想以上に大きいです!コンピュータを使っている人を見るとついつい「バックアップしたほうがいいよ!」と言ってしまいます。
先ほどアメリカ組の池田美穂と内川由香里から連絡があり日本に着いたようです。明日の朝も泳ぎたいと言っていました。また新たに力と自信をつけてきた選手が合流です。本当に楽しみになってきました。(具志先生!有り難うございました。)
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<写真>私の研究室のデスクです。
皆さん、、、普段は本当に几帳面な私ですが研究室のデスクは非常に汚いです。because、、、仕事をする時は意外に?居心地が良くなるものです!(人間慣れですね)
# by taba-s | 2005-01-06 21:17 | Private | Comments(0)

キングオブディスタンス

いよいよ全員が練習再開!全員がそろったのは久しぶりなので「サクッ」と行きました。ミドルが8:00からトータル8100m、ロングは10:00から9200mのメニュー。ミドルはPull Kick SwimともにAerobicsのメニューでしたが休み明けの明暗が分かれる結果。ロングも同じくサイクルに入れない選手もいました。
今日はロングのメニューを紹介します。
W-upとTechniqueの練習が終了後
Pull
800×1(男女9:00)Aerobics
100×3(男女1:20)Fast Des ×3Set(3300)Set Restなし。
Kick
50×20(50)Aerobics
Swim
100×1(男1:25)(女1:25)Set Des
200×1(男2:20)(女2:30)Set Des
300×1(男3:15)(女3:35)Set Des×5Set(3000)Set Restなし。
今日のメインはSet Desできた選手は一人もいませんでした。
私は数年前に片山英司という長距離の選手を見ていましたが、彼はこのセットで1本目を1:04秒で泳ぎ始め、100-200-300すべてセットディセンディングし、ラストを3:01で泳いでいました。(片山選手は私を初めてインターナショナル合宿に参加させてくれた選手でインカレも優勝しました。私にディスタンスについて勉強するきっかけを与えてくれた選手です。)彼の練習メニューやタイム、そしてそのときに一緒に練習した藤田選手や松田選手の事はいまでも鮮明に覚えています。
私は思います、、、ディスタンス選手というのは誰からも尊敬されるだけの謙虚さと精神力とタフさが要求され、それが自信となる種目。レースでもそれを持ち備えて毎日コツコツと頑張ってきた選手が勝利できると信じています!「素質」ではなく「ハート」が要求される種目。うちの長距離選手も常に向上心と粘り強さを持ち続け365日を乗り切って欲しいと思っています。
そしてそれが出来てその喜びを共に分かち合えたとき、、、(普段ほめる事の苦手な私ですが)心から彼らを尊敬し讃えてあげたいと思っています、、、、、
# by taba-s | 2005-01-05 16:04 | Training | Comments(0)

自主参加

今年の練習も2日目!自主参加ですが、今日は体調不良から復帰した山野井、昨日と同じく浦田、慶尾、鷲塚、そして福田久志、上田真誉、岡本徹、柴谷拓耶の計8名が参加しました。今日のメインはFr Pull Set!
W-upの中で50×2×4Set(1:00)Flyの呼吸制限メニューをしました。これは中央(12.5付近)からスタートして12.5mを泳ぎ、ターンをしたら隣のコースに移り25m泳いだらもとのコースに戻り12.5m泳ぐというもの。(呼吸はターンの時のみ。)結構きつそうでした。
そしてメインは、、、
400×1(男5:00)(女5:20)Hyp 7-5 100×3(男女1:10) Des
400×1(男4:40)(女5:00)Hyp 5-3 100×3(男女1:20) Des
400×1(男4:20)(女4:40)Hyp 3-3 100×3(男女1:30) Smooth
400×1(男4:00)(女4:20)Hard   Set Rest なし
残念ながらラストまでサイクルに入った選手はいませんでした、残念!!(涙)
ラストのタイムは、、、鷲塚4:05:0山野井4:06:2岡本4:06:7柴谷4:27:4福田4:31:2浦田4:25:9慶尾4:39:1上田4:59:9でした。(鷲塚のパドルなしでのこのタイムはまずまずです)
そのあとにスイムのSprint Set 50×4(40)25×8(30)を3Set行いました。そこでは山野井がBaで25"9で泳いでいました。休み明けにしてはまずまずだと思います。c0023212_13302414.jpg
さぁ、、、明日から全員練習が始まります。今年も悔いの残らない年にするために気合いを入れて頑張りましょうか!




<写真>今日の練習で惨敗、、、本年度が心配な福田選手!
これで山梨は大丈夫だったのかなぁ?神田先生に迷惑かけてしまったかも、、、すみません神田先生、、、
# by taba-s | 2005-01-04 13:39 | Training | Comments(3)

タイトル変更

日記も(まだ?)3日目、2005年の練習も再開したところでタイトルを変更!これからは本腰を入れて「競泳と競馬で勝負!」から「競泳で勝負!」ということで競泳に熱い日記を連載致します。
今日は山野井が体調不良で休みでしたが、浦田、慶尾、鷲塚の3名が参加。メニューはAerobics Set。3人の専門種目はというと、、、鷲塚(200&400Fr)浦田(50&100Fr)慶尾(100&200Fly)ですがメニューは一つ!そこで練習が充実するように練習前に少しだけ持久力向上について図示して話をしました。私はAerobicsの指標タイムは乳酸テストにより設定していますが、長距離選手と短距離選手では練習の距離によってアプローチを変えなければいけないと思っています。つまり100mの練習と400mの練習では目標タイム設定の方法(加算タイム)にも変化が必要で、長水路と短水路でも変わってきます。今日のメインセットは短水路での100mのAerobics練習で、それはどう泳ぐべきなのか?説明しました。c0023212_22272159.jpgそして今日は「目標タイムは示さないけど各個人がどれだけ行けるか個人で設定してチャレンジしてみよう!」と指示して練習開始!メインセットは、、、
100×12(1:25)100×10(1:20)100×8(1:15)セットレスト30秒です。
久しぶりにも関わらず非常に良かったです!それはタイムではなく最後まで諦めずに持久力向上のために3人とも頑張っており、身体もいい色(濃いピンク色)になっていました!!最後に50×4(40)の4種目、泰明のBr38秒は楽しめました(笑)ちなみにFly27"6、Ba30"0、Fr30"1でした。今後3人が全体練習になったとき今日のようなチャレンジ精神でトレーニングに取り組んでチームを引っ張ってくれることを期待しています。

<写真>いつも短水路シーズンにお世話になっている九州女子のプールです。
# by taba-s | 2005-01-03 22:32 | Coaching | Comments(1)

日記のパスワード!

昨日から日記を始めたのですが、環境やらスキンやら文章やら、いろいろ設定があって面倒ですね!しかし飽きないように工夫していきます!
今は練習がないので内容も水泳とはかけ離れたものになってるなぁ。
しかし明日から九州女子で練習再開です。メンバーは山野井健太、鷲塚泰明、慶尾典子、浦田奈々美の4名です。年末に希望者募集を掲示板に掲示してすぐに(約30分)泰からメールがありました。去年では考えられない、、、(笑)
そしてすぐに健太、、、までは分かりますが、一夜明けてほぼ同時に典子と奈々美から電話がありました。これも正直、、、ビックリです。奈々美は昨年まで私のメニューを見ただけで涙していたのに(笑)そこにも選手の成長を感じました!
(今からでも4日に練習したい人は連絡してくださいな!)

それと、、、毅あけましておめでとう。(年賀状ありがとう!)
しかし毅はよくコメント出来たね!私も日記を始めたのはいいけど、このブログはコメントの際にパスワードがいるみたいなんだよねぇ。今は美穂が分からないで困っている様子。しかし美穂もサンタフェで元気にやっているようで良かったです。コメントのある方はパスワードを適当に入力してください。
# by taba-s | 2005-01-02 15:04 | Private | Comments(4)

Happy New Year

心機一転!
今年から日記を始めることにしました。いつまで続くか分かりませんが、書く以上は頑張ろうかなぁ、、、と思っています。このきっかけはコンピュータの破損。
年末についに5年以上も愛用していたPower G3が起動しなくなりました。(当時何十万もした最新機種だったのにいまではポンコツ?しかも有馬記念は惨敗に終わるし、、、)
でも今の私はというと、、、エリザベス女王杯の万馬券ゲットの残金で早速購入。そこで今年の大晦日〜正月は充実の日々。
ホームページやネットを通してみんなの日記を見ていると、このPC破損のタイミングは、、、
「あなたも面倒だと言わず新しい事を始めなさい」
という神様のお告げなのかも?と思い練習がない年末年始、朝から晩までiBookにかじりついています。
しかし正直よく分かりません。時代の変化にかなり遅れていた事を再確認しました。そんなこんなで始めます。皆さん、ぜひお暇なときにでも見てやって下さい!
(撮影:カワサキSC 新井先生)
c0023212_92927.jpg
<写真>昨年の今頃、、、のサンタフェのプールです。なんかすごく懐かしく感じます。今頃は美穂と由香里がここで頑張っているんだろうなぁ
# by taba-s | 2005-01-01 13:34 | Private | Comments(2)

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