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百里を行く者は九十里を半ばとす

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強化期間

昨日から強化期間に入りました。
レース明けという事もあって午前は軽めにIM or FlyのAerobics。
午後は少し強度を上げてFr oe S1のAerobics Base。

先月まではKPSともに強化を考えていました。
「Kick & Pull」日によって様々な目的でメニューをアレンジしました。

Pull
Paddle No / Paddle Short Cycle / Snorkel Technique / Fly Aerobics
Tube Aerobics / Fin Sprint

Kick
Aerobics / Technique / Fin Short Cycle / Fin Sprint / K + S / No Board Sprint

今月からはSwimをメインに強化していきます。LongはSwimでしっかりと泳げるようにします。MiddleもSwimはもちろんの事、本格的にSwimのTechniqueに繋がるTube Trainningと陸上トレーニングでの身体作りも目指します。200-400(Im)はいずれのチームを行き来して絶対的スピードと絶対的持久力の両方を強化していきます。

2月までレースが無いので腰を据えて各選手が目的意識を明確にして過ごして欲しいです。短水路レースで自信をつけて、あくまでも来シーズンの長水路レースに標準を合わせなければいけません。
# by taba-s | 2008-12-18 09:27 | Training

優先順位

2008年!
今年も残り2週間となりました。

年始にはレースがありません。
したがって2月の九州カップまで一つの山を作って強化出来ます。ここはしっかりと高い意識を持って強化出来るかが課題です。特にディスタンスチームは1〜2年生が多いのでこの冬場がキーポイントとなります。年末年始はオフにしますが長いビジョンでこの時期の優先順位を考えなければいけません。

何かを行なう場合には必ず「優先順位」が問われます。

自分自身に言い聞かせるつもりで書いてみました。

今の瞬間は・・・
優先順位から言うと寝なければ・・・
# by taba-s | 2008-12-17 02:39 | Coaching

最近考えている事

ディスタンスについては・・・
トレーニングタイムからのレースタイムの予測。長距離の定常乳酸値と乳酸生成(最高乳酸値)、そしてその時の心拍数とタイムとの相関関係。あるトレーニングタイムとその時の乳酸値のパーセンテージと心拍数、そして選手のレースラップとの関係を様々な観点から推測。そして、それを向上させるためのトレーニング計画の意図と根拠についていろいろと話したいです。

ミドルについては・・・
スピードと持久力の境界線となるトレーニング内容の確立、そしてそのための身体形状の強化。水中チューブトレーニングにおける抵抗とタイムの関係。そしてその時のストロークテンポとレーステンポとの関連性について(泳速度と抵抗値の相関関係)。種目間における着目ポイントと筋出力の比例関係についていろいろと話したいです。

原点に戻って昔のトレーニングと研究誌を読んで時代に逆行したい。
温故知新・・・
今のこのご時世では様々な科学的根拠を示すための機器が揃っています。


しかし半世紀前には何も無かった。
その中で想像力を駆使して科学的根拠を上回る現場コーチの直感が本来にいたる歴史を作ってきたと思います。その根拠の礎(いしずえ)となる人物や物に触れてみたいです。

年々、年齢を重ねるうちに水泳以外の場面からヒントを得る事も多くなっています。
# by taba-s | 2008-12-16 01:03 | Coaching

冬期短水路記録会

本年度のレースが終了しました。

今日のレースでベストタイムが出た選手!
有江惟・池田裕二郎・松本真幸・塩崎大介・濱田枝里子・廣瀬由佳・堀川大
(詳細はホームページのレース結果をご参照下さい)

有江選手は800mで水着のファスナーが開いてしまうアクシデント!
本当に残念ですが・・・来年にリベンジしましょう!
池田選手&松本選手のIm陣2人は200mで3秒以上の大ベスト更新!
今度は400mでも大爆発して全国大会を目指して欲しいです!
塩崎選手はFrで点火!そしてBaもまずまずのレースでした!
濱田選手は2種目ともベスト!年明けは他種目にもチャレンジです!
廣瀬選手は今の段階では100点!さらに磨きをかけて来年に本勝負!
堀川選手は泳ぎ込みを行なった上で来年は1500mで大躍進を期待!


来週からLongは本格的な泳ぎ込みに入ります。
しっかりとベースを鍛えて九州カップで勝負です!特に女子(甲斐成美・大塚洋乃・岡本佐知子)は有江選手以上に頑張らなければ・・・そして尾方大介選手は1500mのレース展開は非常に良かったです。今回のレース展開で本来の自信を取り戻せたと思うので、年末年始の本格的な強化を乗り切れば九州カップまでは十分に間に合います!覚悟を決めてトレーニングを継続しましょう!

Middleも来週から本格的な強化に入ります。
ベースを鍛えながらもActive Drag & Passive Dragを計測しながら抵抗の少ない泳ぎでのSpeed upに努めます!陸トレも継続していくので来年は身体形態にも変化が現れてくるはずです!

冬期シーズンの私の課題
(1)引退に追い込まれている最上級生に納得のいくレースをさせる事!
(2)日本選手権が切れそうな選手を確実に突破させる事!
(3)1年生を冬場の泳ぎ込みを終えた段階で勝負出来るようにする事!
(4)来年の日本選手権において上位で勝負出来る選手を育成する事!

(5)そして来年卒業する選手(坂口)に納得のいくレースをさせる事!


前回のレースでは上級生の有江選手がやってくれましたが・・・今回のレースでは日本選手権突破の可能性がある選手をクリアさせるのが課題でした。濱田選手&松本選手、そして塩崎選手がクリアしてくれました。しかし大塚選手&廣瀬選手は間に合いませんでした・・・残念!

コーチとしての次回の課題は大塚選手&廣瀬選手、そして甲斐選手に日本選手権をまだ切れていない種目をクリアさせなければなりません。そして1年生(柴田駿介・中島亮・藤井将太・筒井佑)と許情恩選手に良いレースが出来る状態まで準備をさせる事です!お互いの意識が同じベクトルを向かなければ目標はクリア出来ません。選手達もそれは十分に理解していると思うので、また来週からさらに厳しく指導していくつもりです。。。

最後になりましたが・・・尾関チームもいい雰囲気で頑張っていました。
テーパーして狙ったレースに仕上げるところはさすがだねぇ!
また選手によっては短水路だからの結果だと把握しているところも!
お互いのチームが高い意識で切磋琢磨できればチーム力は向上します!

長くなりましたが本年度(今シーズン)も順調です。
# by taba-s | 2008-12-14 21:32 | Coaching

寝不足・・・

何となく夜更かしして・・・最近は寝不足です。

今日は学部祭が行なわれました。

午前の部は先輩と語る企画で体育学部の卒業生の方々に話をして頂きました。議員の方や一般企業の方・・・そしてタレントの方・・・それぞれの人生の「轍」を語って頂き、学生達も貴重なお話が聞けたと思います。

午後の部は学部祭!大綱引きや大縄跳びが行なわれ、教職員の方々も参加して盛り上がりました。企画・運営を行なった学生の皆さんには頭が下がります。尾関コーチも全力で走っていましたね!(明日は大丈夫かな?)


さて、明日はいよいよレースです。いいレースを期待しています。
# by taba-s | 2008-12-13 23:48 | Coaching

FUST CARDINALS


by TABA
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