TABA(競泳と競馬で勝負!)

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今週終了

午後は Weight & Long main !

Long Main = 500×9 (Aerobics)
途中までは良かったのですが・・・全員が撃沈。。。
そんな中、キャプテンの堀川選手が久しぶりに粘りのある泳ぎ!
週毎に距離が増える中、やっといい練習が見れました。

そして急いで Weight に移動!
しかしほとんどの選手がメインセットを終了していました(残念)。

後から Long Team が参入しました。
ここでもベンチプレス他で堀川選手の変化が見られました。

今日はほとんど堀川キャプテンのネタになってしまいましたが・・・ここ最近は4年生で集って話している姿をよく見かけます。その中心となってチームを引っ張っていこうという意識が強く感じられます。それがトレーニングでも示せた事はコーチとして嬉しく思います。
by taba-s | 2011-04-30 22:02 | Coaching | Comments(0)

午前中終了

Short = 75×3 (Dive)
距離&本数が少ないので内容のある練習が出来ているかどうかが大切です。
片波選手が1〜3本目まで全て内容のあるいいトレーニングでした!
佐藤選手もよく考えて次に繋がるいいトレーニングだったと思います。


Middle = 50×6×3Set (SE)
100mの後半のQualityを意識したメニューでずっとやっています!
浜田選手が集中力も高くメインの日への意識も伝わり泳ぎのリズムが良かった!
谷口選手も練習前に少しだけ話しましたが内容のあるいい練習でした。
荒木選手は新入生の中では群を抜いて高い意識で取り組めていると思います。
大塚選手に呼吸について話をしました。
練習に対する意識が変わってきたので楽しみな選手の一人です!


Long = 200×24 (Aerobics Base)
金森選手は設定タイムを意識して無理のない安定した泳ぎで午後に期待します!






昨日も青字で選手の名前を書き込みましたが・・・

この選手達で気づいた事は・・・
by taba-s | 2011-04-30 13:29 | Coaching | Comments(0)

メニュー作成中2

レースまでの流れ(軸)は考えていて、メインの流れも決まっています。

Short & Middle のメインセットに変更はありません。

Short はその前後(Sprint & Technique)に神経を使います。
後半のための練習は入れながら週末に研ぎ澄ましていく感覚です。
あとは勝手に選手がコントロールするので出来ない選手は困ります。

Middle は全体的なボリュームでコントロールするように心掛けています。
種目別にポイントが違うので Br (& Im)だけは分けます。
100または200とターゲットを絞る事もありますが基本は長い方に合わせます。

Long のメインは変更もなければ何も決まっていません。
距離・本数・サイクルを選手の状態を見て感覚的に仕上げていきます。
心筋と骨格筋の強化バランスと泳ぎのリズムがポイントです。


2週間前までにどれだけ頑張れたかが大きな分かれ道になります。
だから来週がターニングポイントとなるので神経を使います。

つまり・・・
by taba-s | 2011-04-29 23:47 | Coaching | Comments(0)

メニュー作成中

現在、来週のメニューを作成中です。。。

午前練習

Short
Pull Set (Tシャツ)がメインでしたがラストはみんな頑張っていました!
特に横尾選手の58秒は良かったです!

Middle
Im Aerobics Setで先頭では谷口選手山根選手のバトルがありました!
最後はと山根選手が競り勝ちましたがスタート前のと谷口選手の激は良かった!

Long
先週から距離が増えてきて設定タイムも設けたのでみんな疲労しています。
そんな中で金森選手がキチッとラストまで安定してタイムを上げてきました。
(安部選手もPull & Swimで頑張っていましたが休んでいたからねぇ。。。)


午後練習

Short
男子はTube のみ。その後藤井選手を中心に陸トレを頑張っていました。

Middle(Br)
50 &150mのセット!3名しかいないので寂しかった。。。
しかしみんな頑張っていました。吉原選手は着実に練習が強くなっています。

Middle
こちらは疲労困憊と言ったところです。

Long
本数少なめの400mセット!
金森選手が安定していますね!レースまで体調を崩さない事だけが心配です。


最近はいろいろな事を感じます。明日で長い1週間も終了です。。。
by taba-s | 2011-04-29 21:31 | Coaching | Comments(0)

同じ空間を共有している

1週間の前半戦が終了して、今日から後半戦です。

昨日は午前中にメインを行って、午後にはWeight!

いつも中弛みする「木曜日」と「金曜日の朝」

しかし・・・今日はいつもと違う雰囲気を感じました。



Pull・Kick・Swim お互いにいい意味で競い合う先頭集団!

それに続く後続の選手とサイクルを諦めない選手達!

筒井選手はみんなの体重データをフィードバック出来るようにグラフ化!

マネージャーも過去のメインのタイムをフィードバックするなど・・・




実は・・・

全員で同じ補強を合わせて行なう事も・・・

W-up から全員でスタートから始める事も・・・

タイムを読まれたら全員が返事で返答する事も・・・

速い選手が先頭で引っ張る事も・・・

サイクルを諦めない事・・・練習を休まない事・・・



全てが「帰属意識」が高まる「要素」として位置づけられるのです。

思った以上に4年生が共通理解を示し、選手達の変化を感じます。
by taba-s | 2011-04-28 23:19 | Coaching | Comments(0)

罪悪感

今日は早朝5:30練習開始!

目覚ましで起きて・・・「あと5分だけ」・・・

ゲッ[5:40]

寝坊した

昨日のミーティングのすぐだから・・・
もう行きの車中ではこれまでにない罪悪感。。。

プールに着いてすぐにマネージャーと全チームに謝罪!
(何人かは笑っとったな。。。)


まぁメインには十分に間に合ったので良かったですが。。。






ミドルは3週連続のメインセット!辛いですね!
でも浜田選手は3週間でキッチリと目標まで上げてきました!
あと谷口選手も。

ショートも3週連続のメインセット!でもほとんどの選手がアップ!

ロングは昨日の午後によく追い込めていた反動か?
早朝は崩壊でした。で・・・午後も・・・まぁよく粘っていました。

そして19:00から会議。。。長い1日でした。。。
by taba-s | 2011-04-27 21:18 | Coaching | Comments(1)

議論形式のミーティング

今日練習前にミーティングを行ないました。

「議論形式のミーティング」

今回のケースは違う形での話し合いが必要だと感じたからです。

学生もこのブログを読んでいると思うので載せます。

これが今日のテーマでした。。。



帰属意識[identification]
ある特定の集団に対して一体感をもつかどうか、また、その一体感の程度がどれほどかを表す心理的な状態をさす。この場合、一体感の対象となる集団は主観的に確認されているものであればよく、実際にその集団の一員であるかどうか、また、その集団が客観的に存在しているかどうかは問題でない。特定の集団に対して帰属意識をもつということは、その集団の目標や価値体系や役割体系を内在化させる心理過程をたどった結果としての意識構造が存在することを表す。したがって、その集団の目標に適合するように自己啓発を図り、その集団の立場にたって状況を把握し、その集団の利益になるように行動しようとする態度が形成されているとみなされる。たとえば、企業意識とは、各人の所属する企業への帰属意識の強さを示すもので、企業への感覚的な一体感の有無だけでなく、その企業の置かれている状況を的確にとらえて行動する姿勢があるかどうかが問題になる。


「Yahoo!百科事典」より抜粋




明日も全員が早朝練習です!
by taba-s | 2011-04-26 20:44 | Coaching | Comments(0)

寝る前に・・・

寝る前に・・・迷いがないか今週のメニューの最終確認。

実は1週間の練習メニューを考えるのに丸一日を費やします。
インカレまでのマクロな流れがあって、そして次のレースまでのイメージ。
(基本的な柱を考えているからミクロなメニューにはより神経質になる)

そして何度も見直して毎日の練習を見ながら最終調整してやっと完成。


Long・Middle・Short・Br・Short (女子)


練習中の選手の表情・泳ぎ・タイム・体重の変化や補強の具合などを見て新たな発想が生まれる。来週やらせたい事は決まっているのでそこまでどうやって持っていくか?

「何をやらせるか?」で迷うのではなく「どうやらせるか?」で迷う。

この時期にどうやらせるか?

レース前には迷わないようにしたいからね。
by taba-s | 2011-04-25 23:41 | Coaching | Comments(0)

強化セカンドステージ

チーム合同になって3週目に突入!
頑張ってきた選手は少しずつ力がついているのが分かってくるはず!
(どんどん差が出るぞ〜)

Short & Br=150×12
Short Team はいつも通り!
ただし、ここ最近はBrと同じメインなので「刺激」があります。
その「刺激」は・・・Br Teamが頑張っているからです。
Short と言っても・・・まさかBrには負けられないでしょう!
特に先頭の林選手が強かった!吉原選手も力がついています!

Middle & Long=100×36
こちらもみんないい雰囲気でラストまで頑張っていました。
特にラストセットは「心筋」と「骨格筋」の機能がMax!
ふり絞るように出し切りました!

今週は幸先のいいスタートだと思います!明日からも期待します!
by taba-s | 2011-04-25 20:32 | Coaching | Comments(0)

午前中終了

Short & Middle
合同で50×8×3Set のスピード持久力(Speed EN)
水曜日と土曜日の午前中はメイン(質を求める)です。ここで集中力を高めて調子の善し悪しに左右されずレースに必要な泳ぎと泳速を高めます。林選手がこのメイン(質を求める)でスイッチを入れて泳ぐのが目立ちます。このまま継続出来ればレースが楽しみです。このまま高い意識を保ってチームを引っ張って欲しいところです。



Long
いつも通り200×6×3Set の持久力(Aerobics)
数日前のブログにも書いたように、今週からグッと距離が増えたので私も辛抱していますが、そろそろ魂を注入します。何度も話しているようにしっかりと栄養・休養をとって我慢比べです。
by taba-s | 2011-04-23 11:55 | Training | Comments(0)

FUST CARDINALS


by taba-s
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