TABA(競泳と競馬で勝負!)

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強化月間

昨日は深夜遅かったので・・・
朝のトレーニングは個人的にきつかった↓
しかしみんなはよく頑張っていました。
100×6×3Set(01:30)
佐知子がスピードがついてきてこれまでにないタイムでした。
他もSet 毎にいい感じで泳いでいました。
(坂口は昨日の150mのセットでもいい泳ぎが出来たようです。)

Short & Strokeもいい感じでしたね!絶対Speedがあると違うなぁ。。。

午後は個人的にやっと回復してきて・・・
Longのメインは4500m Set!
成美が安定したテンポで1Set目からガンガン攻めていました。
枝里子もラストは素晴らしいスピードを見せていました。
関西コンビは好調です。上級生たちは負けるなよ!



という事で・・・5月末から毎日ハードトレーニングを継続してきました。

10回/週で早朝練習は授業があるのでもちろん5:30から!これは以前からですが学生は学業が優先です。授業以外のところで強化するとなると仕方ありません。最近は7:00ころからトレーニングをする他クラブも学内に増えてきました。(さすがに冬場のAM5:30は準?強化種目の水泳部だけですが・・・)これまでの水中トレーニングに加えて陸上トレーニング(懸垂・ST-Tube・MD-Ball・補強・ウエイトトレーニング)を追加、そして故障のないようにDownを多めに入れました。メインスイムが少しでも頑張れるようにKickのボリュームを抑えてテクニック重視!早朝からのDiveも決行!午後は毎日データ計測!

選手達にとっては長かったようです・・・

今日はIn Body測定を行いましたがほぼ全員が筋肉量が増加し体脂肪率が5%前後低下していました。さらにトレーニングを継続していくと考えると、インカレ前が楽しみになってきました。その前にいよいよ来週は初めて新チームで戦う九州学生です。
by taba-s | 2008-06-21 20:47 | Training | Comments(4)
Commented at 2008-06-22 06:28 x
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Commented at 2008-06-22 06:28 x
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Commented at 2008-06-23 13:16
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Commented at 2008-06-23 22:51
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