TABA(競泳と競馬で勝負!)

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Training Menu 4

今日はのDay OFF!でした!
明日のMenuです。一回練習ですから頑張ってください!
Menuの説明はMVPの井元貴規君にお願いしましょう!
今日はJapan 組も同じメニューですよ。

W-up
50×12(55)Choice
15×3 (W-up終了後にすぐにSDです。)

Pull
300×1(4:00)Fr/Aerobics
50×4(50)1t/-5" Aerobics
200×1(3:00)Smooth ×All 2Set

Kick
50×2×4Set(1:20)
1Set = L Side Kick 25m/Hard
2Set = R Side Kick 25m/Hard
3Set = 上向ドルフィン25m/Hard
4Set = UW 25m/Hard

ここから分かれます。

Middle
MS(S1のところは頑張りましょう!)
100×10(1:30)4t Fr-1t S1/4t-Fr-1t S1
100×8(1:40)2tFr-2tS1/2t-Fr-2t S1
100×6(1:50)1t Fr-2t S1/1t-Fr-2t S1
100×4(2:00)Good Form Des S1
Tube
25×3 Assist

Long Im
MS(Im Fr のAerobicsです!)
100×10(1:30)4t Fr-1t Im/4t-Fr-1t Im
200×6(2:40)(2:50)1tFr-1tIm
300×5(3:50)(4:10)1tIm-1t Fr
400×4(5:00)(5:20)Good Form Des Fr

Down~

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by taba-s | 2005-02-17 18:20 | Training | Comments(4)
Commented at 2005-02-18 01:05 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented at 2005-02-18 08:52 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by taba-s at 2005-02-18 20:34
非公開コメントにてご連絡頂きましてどうもありがとうございます。
以上の件、了解致しました。今後とも宜しくお願い致します!!
Commented by 八重樫 at 2005-02-20 00:21 x
御承諾ありがとうございます。こちらこそよろしくお願いいたします。m(__)m

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