TABA(競泳と競馬で勝負!)

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Training Menu 2

昨日と同じくMenuの説明は田中宏治君頼みます!
以下が明日のMenuです!補強は午後に行ってください。
AMはKP & Im & Turn.

W-up
50×4×3Set(55)SKP/Choice
Turn
20×2(5+15)W-up終了後すぐにTurnです。

Pull
400×4(1t/5:00-4:50-4:40-4:30)Fr/Aerobics

50×12 6t(50)Fly Hyp 1/2 6t(45)Fly 25HE

Kick
300×3(5:30)S1 Aerobics
50×4×2Set(内容は以下の通り)
50×1(60)25m/UW Sprint
50×1(50)25m/UW Sprint
50×1(40)25m/UW Sprint
50×1(30)All Out All Fin 付

MS(Japan Short 組は1set のみ)
350×1(5:00)50Fly 100Ba 100Br 100Fr
50×1(50)25Fly + Fr
50×1(50)25Ba + Fr
50×1(50)25Br + Fr
200×1(3:00)Im/Set Des ×3Set (Si No)


PMはTube (& Aerobics)& Finish
W-up
100×3×3Set
1Set(1:40)S/Choice
2Set(2:00)K/Choice
3Set(1:40)P/Choice

Finish
10×4

Drill
300×3(6:00)200Drill+50 Smooth+50DPS

ここから分かれます。
Middle(Tubeだけなので集中して行きます)
Tube
25×4 Assist
25×2 Power (Fin付)

Down~

Long(Aerobics + Tubeどちらも頑張ります)
100×4(1:15)(1:20)Fr/Even Tempo
1200×1(14:00)(15:00)Fr/Even Pace
100×6(1:20)(1:25)Even Pace/Stroke Time
×2Set (Si No)

Tube
25×4 Assist

Down~

頑張ってください!

人気blogランキング ←ブログランキング(スポーツ全般)です。グァム合宿の情報満載!ぜひクリックして下さい!いろいろなブログがありますよ!今日の練習ではT實M沙ちゃんが200×6(4:00)Brのアベレージ36秒台!それとT松君が50FlyのEHで25秒4でした。平良君、北本君どうですか?
by taba-s | 2005-02-15 20:22 | Training | Comments(1)
Commented at 2005-02-16 00:16 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。

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