TABA(競泳と競馬で勝負!)

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いいトレーニングが出来ました

今日は2回練習です。
Longは午前も午後もメニューを2つに分けて行いました。
強化組
午前中はPullで短い距離のSetを行った後にMain Swimは長い距離でのEven Tempo Set!なかなかいいTempoで気持ちよく泳げていました。Imの1年生コンビは持久的ベースが低下している様子で少々辛そうでした。
レース組
午前中はPullで長い距離でEven TempoのB-upを行った後にMain Swimは短い距離でのSet Des!特に男子(広田&坂口)が競い合っていい泳ぎをしていました。

午後のMain Swim
400×3(5:10)400×3(5:20)400×3(5:30)
400×3(5:10)300×3(4:20)200×3(3:30)
ちょっとした距離や本数の違いでトレーニングの意図がガラリと変わります。距離が長くなると質が落ちます。しかしディスタンスの基本は長い距離でのEven PaceからNeg Paceです。ディスタンスは単純なようでちょっと複雑です。でもやっぱりシンプルに考えると強化すべき時期と意図が明白に分かれてきます。10年間で800以上のAerobics Main Setを考えて行ってきましたが、いろいろと飽きないように考えてきた10年間が無駄ではなかったと最近は強く感じます。(今日のトレーニングのキーワードは距離に応じたペースとラップの刻み方の違いです。)
by taba-s | 2007-06-29 00:51 | Training | Comments(0)

FUST CARDINALS


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