TABA(競泳と競馬で勝負!)

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W-up
200×1(03:30)Choice
50×4(00:50)4種目
Kick
50×6(00:50)S1/Aerobics
50×1(01:30)25m/HE ×4Set
Pull
200×4(02:50)3t-1t HR Set(Tube付 Paddle Free)
Si(00:30)
300×3(04:00)2t-1t HR Set(Tube付 Paddle Free)
Si(00:30)
400×2(05:00)1t-1t HR Set(Tube付 Paddle Free)

ここから分かれます!
<Long Im>
M.S.
300×3(03:50)HR Set(マネージャーはTime 記入)
Si(00:30)
300×3(04:00)HR Set(マネージャーはTime 記入)
Si(00:30)
300×3(04:10)HR Set(マネージャーはTime 記入)

<Middle>
Drill
25×6×3Set(00:45)Technique Drill
M.S.
100×1(01:30)S1/Technique(マネージャーはTime 記入)
100×1(01:30)Smooth
50×1(01:30)S1 Set Des(マネージャーはTime 記入) ×4Set

Down
by taba-s | 2006-01-30 21:26 | Training | Comments(1)
Commented by つよし at 2006-01-30 22:12 x
全員怪我なく練習しています。
今度は3人で行きましょう!!さすがに夜は寂しいです。。。
日本選手権の突破者の目標を達成できるように、私も頑張ります!!

FUST CARDINALS


by taba-s
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