TABA(競泳と競馬で勝負!)

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今日の午前中はMain!

Longはシンプルに
400(5:00)
500(6:00)
600(7:00)×3Set
TotalがSet=1500mのブロークンメイン。

Middle Imは
200×1(2:40)
100×3(1:20)×2Set
200×1(2:40)
100×2(1:15)×3Set
200×1(2:40)
100×1(1:10)×4Set
200mはFrで100mはHard。

その後にSprint
50m×24(50)25HE(Fin付)

今週は体調を崩したということもあり長かった・・・
年明けからのメニューはAerobicsと水感の回復、そしてPaddleを使い筋に刺激を与え、トップスピード確認のためにメニューの最後にSprint Diveを入れ、ある程度準備が出来たので来週からは本格的にS1でのSpeedを意識したMenuを導入していくつもりです。(スプリンターのY芽も集中型Menuに飢えているようですし)

ただし・・・少しずつ・・・少しずつ・・・だからネ!
by taba-s | 2006-01-15 23:08 | Training | Comments(1)
Commented by sakimoto at 2006-01-16 22:54 x
IMはミドルよりの時期に入ったのですね!!しかし、ハードですね☆長水路・・・強いです!!

FUST CARDINALS


by taba-s
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