TABA(競泳と競馬で勝負!)

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ステップアップ

今シーズンが始まってStroke Technique重視で少しずつSpeed upを目指しています。TechniqueとSpeedの融合では水面を滑るような「ボディポジション」が重要だと昔から選手によく伝えています!

Middleの今朝のメイン!
50m×6×3Set(1:30)<Si 5:00>
1Set=Stroke Time (count重視)
2Set=Stroke Time (Time重視)
3Set=High Quality (Speed重視)データは午後連載します!

Longの今朝のメイン!
400m×8 All Des
(1t/5:20-5:10-5:00-4:50-5:00-5:10-5:20-5:30)
4t目まではショートサイクルですが5t目からサイクルを長くしました。スピード持久力にも2パターン(スピードよりと持久力より)あると思っているので・・・「融合?」になっているかどうかわかりませんが昔からよく選手にやっています。

みんな疲労困憊ぎみなのでメインは7時20分くらいに「サッ」と終了して最後は25m×8tのSDで締めました!(昨日の早朝メニューは特に効果的だったからなぁ・・・あのIm Aerobicsを頑張れれば全員Imは速くなるように工夫したSetでこれも昔からよくやっています!)

最近は吉田○介が本当に少しずつ変わってきた!昨日は600過ぎて撃沈したけど、泳ぎも逆ブレスを入れたりしながら工夫して良い感じ。継続出来れば来期の夏は大爆発します!そして広尾○彦も力強い泳ぎが出来てきている。本田○祐や川崎○己もスピードに乗れてきている。
by taba-s | 2005-11-09 10:27 | Training | Comments(0)

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