TABA(競泳と競馬で勝負!)

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いよいよ世界水泳が始まりました!燃えますね!
W-up
400×1(7:00)Choice
100×6(1:30)Im/Swich

W-K(10-20-20-10)
いつものを6set続けて!

Pull
800×1(10:00)Hyp9
KPS
25×4×4set(45)Drill

ここから分かれます
Long
M.S.
600×1(7:00)(7:30)Cycle in
100×4(1t/1:20-15-10-5)Des
×4set

Pull
50×4(50)Hyp7 Des
50×3(1:00)Hyp9 Hard
50×3(1:10)Hyp7 Hard
Down
50×4×4set(--)skps

MSはきっちりとサイクルインのあとにDesを行うこと!
最後のPullもしっかりと!!!

Middle
MS
300×1(4:00)Choice
100×3(1:10)Cycle in(1:15)
×4set

Kick
50×4(50)Aerobics
200×1(4:20)Set Des
×3set

Down
50×4×4set(--)skps

MSは100できっちりとサイクルイン!
Bestが速い人は当然…(1:10)Raceの泳ぎを意識!
FlyはBestが速くても(1:15)でGood technique!
最後のKickももちろん…やるしかない!

徹は今週は適当に泳げ!
by taba-s | 2005-07-26 09:56 | Training | Comments(1)
Commented at 2005-07-27 21:36 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。

FUST CARDINALS


by taba-s
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