TABA(競泳と競馬で勝負!)

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W-K

昨日更新出来なかったのでトレーニングの事を少しだけ書きます。私のMenuには週に数回W-K(壁キック)が入っています。最近は全員Frで行っています。
本日は、、、
30秒間=2秒で10回(つまり1秒で5ビート)
10秒間=2秒で08回(つまり1秒で4ビート)
10秒間=2秒で12回(つまり1秒で6ビート)
10秒間=2秒で08回(つまり1秒で4ビート)
でちょうど1分間になります。それを3分間続けて行いました!ちゃんと指示通りのテンポで打てたなら・・・290回×3分=870回?ちょっと集中したくらいでみんな結構キツそうな顔をするんです・・・

今後の目標としては1分間で300回くらいを自在に打ててラストは(7回/秒)くらいになってほしいなぁ。そのためにも夏の強化期間にはこれを5Setくらいするつもりなんだけど・・・大丈夫かなぁ?
by taba-s | 2005-06-18 00:23 | Training | Comments(2)
Commented by kuru at 2005-06-18 00:56 x
W‐K
先日行いました。ジュニアスイマーは楽しげにやっており、効果もでているみたいです!
Commented at 2005-06-19 08:13 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。

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