明日のMenuだよ!
W-up
50×8(00:55)2t/SKPS
S
50×4×2Set(00:45)Fr/Aerobics
100×2×2Set(01:20) ↓
200×1×2Set(02:30) ↓ Si No
Drill
25×4×4Set(00:45)KPS Drill
M.S.(Middle)
100×9(01:40)2H 1E 2H 1E 2H 1E
Si(01:00)
100×9(01:40)1t/HEHEHEHEH
Si(01:00)
100×9(01:40)1E 1H 1E 2H 1E 3H
M.S.(Long)
400×3(05:00)HR Set(Base)
Si(01:00)
400×3(05:00)HR Set(Pace up)
Si(01:00)
400×3(05:00)HR Set(さらにPace up)
女子は全てCycle inでBase upを目標に!
Kick
100×6(01:35)Fin Kick
100×5(01:30) ↓
100×4(01:25) ↓
Down
50×16(00:55)
Main Swimだけ分かれます。タイムは記録してもらいますので頑張って下さい!
Middleは前回の時のAVが目標設定タイムです。上回れるように頑張ろうぜぃ!
50×8(00:55)2t/SKPS
S
50×4×2Set(00:45)Fr/Aerobics
100×2×2Set(01:20) ↓
200×1×2Set(02:30) ↓ Si No
Drill
25×4×4Set(00:45)KPS Drill
M.S.(Middle)
100×9(01:40)2H 1E 2H 1E 2H 1E
Si(01:00)
100×9(01:40)1t/HEHEHEHEH
Si(01:00)
100×9(01:40)1E 1H 1E 2H 1E 3H
M.S.(Long)
400×3(05:00)HR Set(Base)
Si(01:00)
400×3(05:00)HR Set(Pace up)
Si(01:00)
400×3(05:00)HR Set(さらにPace up)
女子は全てCycle inでBase upを目標に!
Kick
100×6(01:35)Fin Kick
100×5(01:30) ↓
100×4(01:25) ↓
Down
50×16(00:55)
Main Swimだけ分かれます。タイムは記録してもらいますので頑張って下さい!
Middleは前回の時のAVが目標設定タイムです。上回れるように頑張ろうぜぃ!
by taba-s
| 2005-06-05 21:22
| Training