TABA(競泳と競馬で勝負!)

tabasho.exblog.jp ブログトップ | ログイン

明日のMenuだよ!

W-up
50×8(00:55)2t/SKPS
S
50×4×2Set(00:45)Fr/Aerobics
100×2×2Set(01:20)  ↓
200×1×2Set(02:30)  ↓ Si No

Drill
25×4×4Set(00:45)KPS Drill

M.S.(Middle)
100×9(01:40)2H 1E 2H 1E 2H 1E
Si(01:00)
100×9(01:40)1t/HEHEHEHEH
Si(01:00)
100×9(01:40)1E 1H 1E 2H 1E 3H

M.S.(Long)
400×3(05:00)HR Set(Base)
Si(01:00)
400×3(05:00)HR Set(Pace up)
Si(01:00)
400×3(05:00)HR Set(さらにPace up)
女子は全てCycle inでBase upを目標に!

Kick
100×6(01:35)Fin Kick
100×5(01:30)  ↓
100×4(01:25)  ↓

Down
50×16(00:55)

Main Swimだけ分かれます。タイムは記録してもらいますので頑張って下さい!
Middleは前回の時のAVが目標設定タイムです。上回れるように頑張ろうぜぃ!
by taba-s | 2005-06-05 21:22 | Training | Comments(0)

FUST CARDINALS


by taba-s
クリエイティビティを刺激するポータル homepage.excite
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31