TABA(競泳と競馬で勝負!)

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スプリント能力は錆びる

Short
今日はAerobicsでレースも近づいてきたので50×20のストレートセット!
4年生(中本・藤井・横尾)はラストをキッチリと上げてきます。
週2回のこのトレーニングもラストはレーススピードを意識します。

Middle
50×8-6-4のセットディセンディング!そして最後にスプリント!

Long
300mの3段階、ディクリージング・レスト・インターバル!
そしてこちらもラストにスプリント!
堀川選手も50近くまで上がるようになってきて、実は甲斐選手にもテンポアップをいい続けてきましたが、最近は何も言わなくても56〜58で安定しています。


毎日ベストタイムの泳速度を上回る速度とテクニックのために、必ずフィンやパドルを使ったスプリントを入れてきました。(どんな意識レベルで取り組んでいるかは千差万別ですけど)

レーススピードを意識する頻度が多いほど最後は仕上がります。
その意識は年間を通してです。毎日メニューに入れ続けてきました。

例えば毎日ウォーキングをして何百キロ歩いても・・・
いざと言う時に速くは走れません。
速く走る身体機能にスイッチが入らず、その時のフォームも身に付きません。

by taba-s | 2011-06-16 23:18 | Training | Comments(0)

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